polecam (asm zaczynam redukcje i bede go stosowal) NA STR 7/ STR 7 /STR 7/ GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 cykl II str 7 , / ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-16 07:57:35
skoro sam sobie odpowiedziales ze to tluszcz! to dlaczego nie wezmiesz sie za siebie i spalisz tluszcz. jak tak bardzo ci to przeszkadza to zrob redukcje, trening na rzezbe
Od stycznia chcę zacząć redukcje i nie wiem czy dobrze połaczyłem ze sobą suple: kreatyne, - testowałem kretę na redukcji. Uważam, że to strata siana. l-karnityne - sprawdza się dobrze przy diecie low carb. Na diecie zbilansowanej to raczej efekt placebo. omege, - poprawi odporność. W znaczącym stopniu. To ważne w styczniu. dextroze, - [...]
glutamina nie ma nic do spadku mięśńi a do ochrony i budowy tkanek chrząstnych i tego co znajduje się w stawach tak że jak amsz problemy ze stawami to bierz glutamine bądź jakieś lepsze rzeczy typu Animal Flex Universala bądź Arthroblock Olimpa a co do spadku mięsci to mówił o aminokwasach jeśli masz już mięśnie dobrze rozwinięte to warto [...]
caly czas lecisz na tej diecie? jak dla mnie jest ona niedobra dla kulturysty. nie lepiej robic redukcje bilansujac wszystkiego po trochu z delikatna progresja i o wiele zdrowsza?
Zdecyduje się na te pierwszą opcję, którą podałeś, wielkie dzięki za pomoc mistrzu A ostatnie pytanie, jak myślicie od kiedy zacząć tak plus minus redukcję, żeby na lato ładnie się wyrzeźbić?? King sog poszedł pozdrawiam!
Również zgadzam się z tym, że poziom tkanki tłuszczowej jest już niski i śmiało można już budować dobrej jakości mięśnie. Oczywiście, jeżeli chcesz jeszcze podredukowac niżej, to jak najbardziej można. Miesiąc jeszcze można pociągnąć. Jeżeli jednak chcesz już zakończyć redukcję, to wchodzisz od razu na zerowy bilans energetyczny przez około dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestem nastawiony do stycznia na masę , później chciałem robić redukcje o jakich szaleństwach mówisz? 4 miesiące chodzę systematycznie , wcześniej chodziłem 10 miesięcy ale w kratkę , raz byłem raz mi się nie chciało , ale tego nie uwzględniałem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie można robić jednocześnie masy i redukcji :-P Ja bym radził zrobić redukcje teraz i potem dobrą masę z głową to nawet na lato nie będziesz musiał się strasznie ciąć :-)
No trochę masz na cycach fatu i na dole brzucha, możesz trochę pociągnąć jeszcze redukcje, albo zacząć masować, bo może to jest skóra, która się naciągnęła, gdy byłeś grubasem.
Logika ty k***o. Dzięki za porady, pozostaje mi dokończyć redukcje. Nigdy nie byłem jakimś fanem stymulantów, rzadko pije kawę, oprócz tych spalaczy nic w sumie nie brałem ale widać pechowo mam jakąś wrodzoną odporność na nie Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2015-02-21 13:25:33
Nie jestem cały czas na redukcji, jak wspomniałem przez te 4 lata to były etapy, raz byłem na redukcji raz nie, ale jestem już tak tym wykończony, że chcę raz a porządnie zrobić redukcję do końca, ale zwyczajnie mi ciężko i wolno idzie. Jestem mężczyzną, widocznie słownik coś namotał. Ostatnio nie robiłem żadnych badań.
Aż tak gruby chyba nie jestem... redukcje można zrobić ;), ale dopiero po zimie, na razie jeszcze trochę masy.. /SFD/Images/2016/1/30/146fca2509ff4743a56967ed199cbc65.jpg
CZLOWIEKU TY LEPIEJ RÓB REDUKCJE!!!! 94 kg przy 184cm boze cos ty z siebie zrobil:)) Ale wszystko jest do zrzucenia. Zanim zabierzesz sie za rzeźbe zrzuc co najmniej 15 kg i wez sie za wyglad:)) co z tego ze bedziesz robil rzezbe jak nie bedzie widac rosnacych miesni pod zwalami tluszczu!!!!!!!! A przy robieniu rzeźby dieta jest wazna [...]
kolega o ktorym pisalem ma nieaktywna tarczyce wlasnie po zabawie w redukcje. bierze 200mcg moze t4 lub t3. muscle body napisalem Ci na priv to co sam zauwazylem ad t3. dawki gugule takie jek podaje producent. To ze Elite stosowal 75 mcg to jego ryzyko, raczej nie kopiuj jego propozycji. Co do tego czy ktos czuje 25mcg to zalezy od wielu czynnikow [...]
Generalnei redukcje na wyższych węglach sprawdzajasię lepiej przy relatywnie niskim BF. Przy wysokim bf lepiej powinny sprawdzać siędiety z restrykcją węglowodanową o ile nie wchodzą w grę jakieś dodatkwoe uwarunkowania zdrowotne, np. choroby tarczycy...
Rozwiązanie jest proste i bardzo schematyczne. W zasadzie tak samo jak wszedłeś na ujemny bilans kaloryczny, również z niego wychodzisz. W sytuacji, gdy chcesz jeszcze pociągnąć redukcję dodajesz po 100 kalorii tygodniowo, aż uzyskasz zerowy bilans kaloryczny. Jeżeli jednak chcesz wyjść z niej już teraz (trzy miesiące to dużo, więc rozwiązanie [...]
